许多糖尿病人都是面食喜爱者，患上病后，面临本身可爱吃的面食，念吃又不敢吃，本质老是处于纠结冲突中。

　　原来只须咱们选取少少门径来均衡饮食，是能够既享福吃面食的欢笑，也不消担血汗糖安稳的。

　　提倡糖尿病人采取那些有增加蔬菜、杂粮等含糖低的面食，如此或许让面食中的糖分含量消浸。

　　全麦面粉的升糖指数不高，惟有42，是低GI粗粮面粉杂粮，然而正在蛋糕店卖的全麦面包，升糖指数就造成了69，是中GI食品了。

　　这是由于全麦面粉未经精加工时，内中不含油和糖，而蛋糕店好吃的全麦面包，之以是好吃即是内中会参加油、糖和适量的白面杂粮。

　　以是糖尿病人最好是正在家本身创造全麦馒头吃，如此能够保障内中没有东倒西歪的增加物，斗劲矫健，假如念要口感好少少，能够正在内中添入四分之一的白面，固然升糖指数略高少少，可是会让馒头变的软糯适口。

　　荞麦面粉的升糖指数是59，属于中GI粗粮面粉，看待爱吃面食的糖尿病人来说，也是种不错的采取。况且荞麦面粉中还富含维生素B、矿物质等多种养分因素，看待庇护矫健尽头有帮帮 。

　　糖尿病人能够服从2:1的比例将荞麦面粉和水调成面糊，放到锅中抻成幼面条，然后再参加适量的蔬菜做成荞面坨坨汤面吃。

　　假如嫌费事，能够直接买荞麦面条，煮熟后参加蔬菜做成拌面也是养分又可口的。

　　莜面做法多样，能够做成莜面窝头，莜面鱼鱼、莜面饸饸、莜面墩墩等，然后配上蔬菜，或炒或煮就可做成多道美食。

　　绿豆面粉的升糖指数为33，是妥妥的低GI粗粮面粉，吃起来口感了解别有韵味。

　　然而，绿豆面粉容易导致胀气，以是糖尿病人正在吃时需求实行一下单纯搭配杂粮，如此会愈加好吃，养分也会加倍。

　　推举糖尿病人能够将绿豆面粉和白面服从1：1的比例揉成面团，然后做成面条或是汤面杂粮，再搭配上适量的蔬菜和肉类一道吃。也能够将面团参加少量的油和葱花做成花卷来吃。

　　按期监测血糖杂粮，假如觉察血糖担心稳要实时实行调理。常日还能够常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对消浸血脂，血糖、血压都大有帮帮。糖尿病人的福音：常吃4款低GI粗粮面粉让你的血糖更安定杂粮